在快节奏的现代生活中，许多人都会遇到在外面感到不安、懦弱的情况。这种情况并不少见，它可能是由于缺乏安全感、对未知的恐惧或是自我认知的问题。下面，我们将从多个角度探讨如何克服这种在外面的懦弱心理。
1.安全意识先行
在外出时，安全总是第一位的。如果你需要打车去见朋友，记得在上车前先将车牌号拍照发给朋友，坐上车后与朋友共享位置。这样一旦发现情况不对劲，可以立即联系朋友寻求帮助。
2.逐步熟悉环境
如果你身处一个陌生的环境，可以先和邻居或同学聊聊天，了解周围的环境和人情。这样，你会对周围有更熟悉的感觉，有助于减少陌生感带来的压力。
3.增强自信，改变预设
很多人在外面表现懦弱，是因为内心给自己预设了一个“我很弱”的角色。尝试改变这个预设，告诉自己你很强大，可以应对各种情况。勇敢地面对一次挑战，可能会让你收获意想不到的成功。
4.多运动，释放压力
一味地躲在家里只会让内心更加封闭。走出家门，多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心。在运动过程中，你还可以遇到志同道合的朋友，增加社交机会。
5.家长学会适度放手
对于孩子来说，勇气与能力不是天生的，必须通过自身在与社会的交互作用中获得的。家长要学会适度放手，让孩子在力所能及的事情上独立，这样才能让孩子得到成长。
6.缓解心理恐惧
当你感到心理恐惧时，可以尝试将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下。边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
7.积极面对问题
面对紧急情况，有些人会选择回避，心里告诉自己这与我无关，避免卷入其中。有些人会感到手足无措，不知道如何是好。而有些人则会积极寻找解决问题的方法。显然，第三种策略是最有益的。
8.家长引导孩子多方调整
如果父母想要改变孩子的性格，就必须结合内外因来综合改善。通过引导孩子参与各种活动，让孩子学会与人沟通、处理问题，从而逐步纠正孩子的性格。
通过以上方法，相信你在外面的懦弱心理会得到很大程度的缓解。勇敢地走出舒适区，拥抱这个世界，你会发现，外面的世界其实并没有你想象中的那么可怕。
