什么对骨头好，伤到骨头吃什么比较好
骨头健康对于人体至关重要，无论是日常保养还是受伤后的恢复，了解哪些食物对骨头有益，以及如何通过饮食来促进骨骼健康，都是非常重要的。以下是一些关于骨头健康和骨折恢复的饮食建议。
1.钙与维生素D：骨骼健康的基石
喝骨头汤不能补骨头，更不能补钙。真想补骨头，补钙和维生素D是最主要的。钙是骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收。确保摄入足够的钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。
2.维生素C、乳糖和镁：钙的“好伙伴”
除了钙和维生素D，维生素C、乳糖和适当的镁也有助于钙的吸收。吃足够的新鲜果蔬、全谷物和杂豆，都有助于骨骼健康。
3.清淡饮食过渡到高营养补充
骨折后2-4周期间瘀肿渐消，此期饮食原则应以接骨续筋、祛瘀生新为主。由清淡饮食过渡到适当高营养补充为主，促进骨痂愈合及伤口恢复。
4.避免误区：骨折后的饮食选择
往往有很多人误以为骨折后面第一天就要吃鸡、鸭、牛骨等高脂高营养食物，陷入误区。实际上，这些食物可能会加重胃肠负担，不利于恢复。
5.高蛋白质食物：骨折愈合的助手
伤到骨头后，应该多吃一些含蛋白质高的食物，如肉、奶、蛋等。食物中的高蛋白质含量有助于骨折愈合，因为骨折愈合需要较多的蛋白质成分。
6.钙片：补钙的便捷选择
钙片是专为补钙而出现的营养品，含钙量非常丰富。经常吃钙片对骨骼的帮助非常大，并且钙片还便于携带，无论去什么地方都可以随身带着方便每天补充。
7.沙丁鱼：丰富的钙源
沙丁鱼含有丰富的钙和维生素D，是补钙的优良选择。
8.奶酪：乳糖不耐受者的补钙佳品
如果存在“乳糖不耐受”的问题，奶酪是一个不错的选择。奶酪在发酵和熟化的过程中，其内部的乳糖会被益生菌逐步分解，因此即便存在乳糖不耐受问题，吃了奶酪后也不会出现问题。
9.钙质食物：日常补钙的好帮手
50岁后应舍得补充钙质。海带、紫菜、黑芝麻、大豆、牛奶等食物都含有丰富的钙元素，适量食用可以达到良好的补钙效果，并在补钙的同时提高身体对营养物质吸收能力。
10.预防感染，注重伤口恢复
骨折后，应该注意预防感染，一般需要对伤口进行清创后，进行消炎药物的治疗。
骨骼健康和骨折恢复需要综合考虑饮食、药物和日常保养。通过正确的饮食选择，我们可以更好地维护骨骼健康，促进骨折后的恢复。
