1.远离手机，避免睡前过度刺激许多人习惯在睡前玩手机，导致晚睡。早上醒来后，习惯性地拿起手机，容易导致精神越来越差。建议您在睡前将手机远离枕头，避免过度刺激，保证良好的睡眠质量。
2.不要盲目追求早起有些人喜欢将自己起床时间设定在很早，比如4、5点钟，但这样的做法并不适合所有人。因为每个人的生物钟不同，盲目追求早起反而可能导致起不来。所以，根据自己的实际情况调整起床时间，避免因为早起而牺牲睡眠质量。
3.理想的起床时间一般建议成年人在早上6:30到7:30之间起床。这个时间段能够确保身体获得足够的睡眠，同时也能让人感受到清晨的活力。医生建议尽量不要早于这个时间起床。
4.早醒如何调理
（一）最简单安眠法：睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。
（二）肺有疾：太渊、鱼际来...5.睡够比早起更重要与其早上五点起床昏昏沉沉地开始一天，不如晚上尽量早点上床，给自己充足的睡眠时间。睡到自然醒是最好的，因为身体健康不是靠掐着点起床得来的。
6.调整睡眠习惯
改变睡眠习惯，尽量少睡多动，调整自己的生物钟。在晚上11:00以后要进入睡眠状态，在早上7:00以后要起床，这样生物钟就会慢慢调整过来。
睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡前不要做剧烈运动，也不要看恐怖片，不要做兴奋的事...7.保持良好的生活习惯早睡早起，睡前不要做剧烈运动，也不要晚餐吃得太饱。白天尽量不要午睡，时间太长。保持一个良好的生活习惯，有助于改善睡眠质量。
8.睡眠周期人的睡眠周期是80-120分钟的倍数，你可以自己测算好时间（记录...
早上起得太早会影响生活质量和身体健康。通过调整睡眠习惯、保持良好的生活习惯，以及避免睡前过度刺激等方法，我们可以改善睡眠质量，拥有一个健康的生活作息。
