1.镜子前的自我训练
在日常生活中，我们往往忽视了自己在表达时的眼神、表情和肢体语言。为了提升这些方面的能力，建议你在家中安装一面大镜子，每天对着镜子朗读，这样可以帮助你训练眼神的专注力、表情的自然度和肢体语言的协调性。
2.自我录音摄像
如果条件允许，你可以每隔一周时间，对自己的声音和演讲过程进行录音和摄像。这样不仅可以实时了解自己的表现，还能在回顾时发现不足之处，有针对性地进行改进。
3.特定热身环节
在进行任何训练前，除了常规的热身，还应加入特定热身环节。例如，在进行背部训练前，可以先做一些轻量的背肌训练动作，激活背部肌肉，提高训练效率，并使你在训练过程中更好地感受肌肉发力。
4.情绪管理
情绪是人类的基本反应，它影响着我们的思维、行为和决策。学会认识和理解自己的情绪是变强的重要一步。通过情绪管理，你可以更好地掌控自己的人生。
5.与孩子互动游戏
在与孩子互动时，不必刻意强迫他们学习，而是要抓住他们爱玩的天性。通过互动小游戏，可以在玩乐中挖掘孩子的智力潜力，让兴趣成为他们最好的老师。
6.要求他人注视的对话行为
在对话中，可以适时地使用“听我说”、“我给你讲个故事”等语句，引导对方注视自己，这样可以增加自己的存在感，提高对话的互动性。
7.坚强的斗争心态
越是强者心态，越敢表达想法和需求。通过争取机会、发表见解、捍卫自己的正当权益，更容易获得成就和赢得他人的尊重。
8.刻意训练
对于学习材料中最困难的部分，要进行刻意训练。这样可以让那些拥有普通智力的人有机会达到“天赋异禀”的境界。
9.基本功训练
以踢足球为例，基本功之一就是用脚来回带球跑动。保持双膝微微弯曲，可以让膝盖保持灵活度，这是提高足球技能的关键。
10.锻炼自信
自信是成功的关键。你可以通过照镜子、多看看自己的眸子等方式，逐渐培养自信。也要注意训练自我评价的语言方式，使说话更加婉转。
11.影子训练
再次进行影子训练，直到可以流畅地同步跟读为止。这是提升表达能力的有效方法之一。
