肠道健康，饮食为先
1.南瓜肉丸，暖胃又润肠
南瓜肉丸蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能，改善便秘问题。
2.山楂，助消化，利肠炎
山楂是中医中一个重要的药材，能够温胃补脾，提高肠胃的消化功能。对于因心脾虚水引起的脾胃不和和胃部不适，山楂有很好的辅助治疗作用。
3.桂圆，补脾养胃，调和肠胃
桂圆能够温胃补脾，提高肠胃的消化功能，特别是对于因心脾虚水引起的脾胃不和和胃部不适，桂圆对于身体恢复大有好处。
4.樱桃，益气健脾，开胃助消化
樱桃这种水果也能养胃，它能补充益气、健脾开胃，对于改善肠道功能有积极作用。
5.魔芋，高纤维，助肠道蠕动
生活当中很多人经常存在便秘的问题，而大部分情况下都会选择吃香蕉，可能有些人觉得不管用。这是因为现在的香蕉基本都是催熟的，其中的鞣酸物质含量是比较高的，会造成便秘的问题更加严重，所以在平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物，如魔芋。
6.含果胶食物，保护肠粘膜，促进消化吸收
肠炎患者可以适当的多吃一些含有果胶和有机酸以及维生素的食物，比如苹果、柿子、胡萝卜等。果胶能够保护肠粘膜，有机酸和维生素能够促进肠道的消化和吸收功能。
7.清淡饮食，避免生冷、辛辣、油腻
肠道不好的人应避免生冷、辛辣、油腻的食物，如米粥、面条、白煮鸡蛋等清淡食物更为适宜。
8.肉类选择易消化，如虾、鲢鱼、草鱼、鸡肉等
肉类选择易消化的食物，如虾、鲢鱼、草鱼、鸡肉等，这些食物不仅易于消化，还能为身体提供所需的营养。
9.饭前喝粥，减轻胃肠负担
尽量饭前多喝些粥类，这样可以减轻食物对胃肠的刺激，从而减轻胃肠道的负担。
10.温和蔬菜，如南瓜、荠菜、韭菜、豆类等
经常吃些温和的蔬菜如南瓜、荠菜、韭菜、豆类等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。
11.粥类食物，易消化，适合肠道不好的人群
肠道不好的患者要多摄入易消化的食物，比如山药粥、小米粥、南瓜粥等，这些粥类食物能够为身体提供营养，同时减轻胃肠道的负担。
12.避免辛辣刺激食物，如油炸烧烤类
平时不能吃辛辣刺激的食物，特别像油炸烧烤类食品最好不要吃，可以吃些清淡容易消化的食物，建议晚上尽量少吃油腻食物。
13.戒烟限酒，改善生活习惯
对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟限酒，改善生活习惯，这对改善肠道健康至关重要。
