1.体重指数（MI）
体重指数（MI）是判断胖瘦程度的一个常用指标，其计算方式是体重（千克）除以身高的平方（米²）。根据我国的标准，MI在18.5~24之间，为正常体重；超过24为超重，超过28为肥胖。
近期，欧洲肥胖研究协会提出，在考虑MI时，可加入腰高比（腰围除以身高）和身体健康状态，共同判断是否肥胖。体重指数（MI）=体重（千克）/身高（米）的平方。
2.腰围与腰高比
除了MI，腰围也是判断肥胖的重要指标。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就属于肥胖。腰高比（腰围除以身高）也是评估肥胖风险的一个指标，当腰高比大于0.5时，肥胖的风险增加。
3.标准体重对照表
除了MI和腰围，标准体重对照表也是一种简单实用的判断方法。通过对照表格，可以了解自己是否在正常体重范围内。例如，身高一米六的女生，体重在110斤是标准的，并不是体重过百就是肥胖。
4.肥胖症的定义
肥胖症的定义是体内脂肪堆积过多或者分布异常。判断是否为肥胖症，可以根据体格检查、实验室检查、影像学检查、内分泌检查、皮肤检查等进行判断。
肥胖症患者可能会有满月脸、水牛背、悬垂腹等体征。医生可以通过体格检查，观察患者是否有肢端肥大等特征。
5.体重不重却看起来胖的原因
有时候，体重并不重却看起来胖，这可能是以下两种情况导致的：
1.水肿：体内水分过多，导致体重增加，但并不一定意味着脂肪增加。2.体型问题：某些体型的个体，即使体重不重，也可能因为肌肉分布不均而显得较胖。
在判断自己是否胖瘦时，不仅要关注体重，还要综合考虑腰围、MI、体型等多方面因素。
